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Sé que algunas de ustedes no pueden o no les interesa pagar por una membresía en el gimnasio, y eso está bien! Aun así nos podemos mantener activas y hacer entrenamientos, incluso sin ningún equipo de ejercicio. Si eres como yo, te gusta más ir al gimnasio que hacer ejercicio en casa, pero, para serte honesta, durante el invierno, realmente no quiero salir de la casa sólo para ir al gimnasio. :D Así que poco a poco, comencé a comprar equipo de ejercicio para hacer mi gimnasio en casa. De esta manera es un poco más difícil encontrar excusas para no hacer ejercicio, ya que tienes acceso a un gimnasio ... en casa! Aquí están las cosas que me gusta tener en mi gimnasio en casa, en las que recomiendo invertir si deseas tener un gimnasio en casa por tu cuenta: Tapete de ejercicio: Una pieza básica y esencial para poseer, creo que se debe tener en cualquier gimnasio en casa. Un tapete protegerá sus articulaciones cuando realices ejercicios en el piso. Hay diferentes precios y diferentes marcas y se pueden encontrar prácticamente en cualquier lugar. Puedes comprar cualquier tapete que quieras, basado en tu presupuesto y para que quieres usarlo. Sin embargo, si quieres practicar yoga en él, entonces te recomiendo que compres uno específicamente para yoga, ya que es un poco diferente.
Bandas de Resistencia: ¡Estas cosas son geniales! Lo que más me gusta de ellas es que puedes llevarlos a cualquier parte! Si viajas, esta es una gran opción para llevar contigo durante tu viaje y obtener un entrenamiento de banda de resistencia hecho en tu habitación de hotel, en un parque, o realmente en cualquier lugar! Las bandas que uso y recomiendo son bodylastics. Estas bandas le permiten utilizar diferentes herramientas adjuntas, por lo que puedes hacer una gran cantidad de ejercicios diferentes con ellos. Me enteré de estas gracias a una clienta, que las había comprado cuando empezó a entrenar conmigo, y yo también tenía que tener unas porque son tan practicas.
Mancuernas: Las mancuernas son lo que uso la mayor parte del tiempo para mis entrenamientos en casa. Solía comprar pares de diferentes pesos de Target o Walmart, pero los dejé de lado cuando me enteré de la PowerBlock. Éstos son los mejores para mí porque los pesos se apilan dentro de la barra y tu puede elegir cuánto peso utilizar con un sistema simple del perno. Ellas ocupan mucho menos espacio porque tiene sólo dos pesas, a diferencia de tener una docena de diferentes pesos y tamaños, y el selector de peso es tan simple. Es por eso que creo que son geniales! :) Aunque estas no son la mejor opción para llevar en tu bolso! :D
Bandas de lazo: Estos pequeñuelas se han convertido en mi herramienta favorita con la cual entrenar! Llevo una en mi bolso todo el tiempo, para que pueda hacer ejercicio con ella cada vez que quiera! :) Son muy prácticas y baratas, y, créanme, pueden hacer una gran variedad de ejercicios con ellas.
Pelota de ejercicio: Las pelotas de ejercicio son ideales para muchos ejercicios diferentes. Muchas personas no saben cuántos ejercicios se pueden hacer con esta bola, pero, déjenme decirles, hay muchos ejercicios que se puede hacer con ellos, como esta rutina que hice sólo con una bola de ejercicio! :) A mi hija también le gusta jugar con ella. : D Puedes encontrar estas casi en cualquier lugar, pero puede hacer clic en la imagen de abajo para comprar una exactamente como yo uso, que viene con un DVD y una bomba para inflarla.
Barra para Pull ups: Me gusta mucho hacer pull ups porque son grandes para la construcción de la parte superior del cuerpo y ayuda a crear fuerza del core! Si también a ti te gusta hacer pull ups y no tienes de donde colgarte entonces puedes tener esto en el marco de la puerta y practicar tus pull ups cada vez que usted camina por debajo de ella. Cuanto más practiques, ¡mejor serás! : D Si todavía necesitas estar más fuerte para completar un pull up, entonces puede usar una banda de resistencia para ayudarte, con in efecto similar al de una máquina de asistencia para pull ups como las que hay en algunos gimnasios :)
TRX: Ésta es otra herramienta portable con la que puedes hacer muchos ejercicios y otra de las que pienso que vale la pena invertir en ella. Mantengo la mía adjunta en mi habitación, pero, como he dicho, es portátil para que puedas ejercitarte con ella en cualquier lugar donde la puedas amarrar o colgar y obtener un entrenamiento de cuerpo completo :)
Tengo más equipo en mi gimnasio, pero estas son las cosas que más uso cuando hago ejercicio en casa, y ya que mi casa no es tan grande para tener un gimnasio más grande, trato de usar el equipo que no ocupa mucho espacio. Por lo tanto, espero que esto sea útil para ustedes :) antes de terminar este post, me gustaría recomendarles la compra de equipo de gimnasio usado. Algunas de las cosas que he comprado que he encontrado en el mercado en facebook a muy buenos precios y gran estado, así que compruébalo. También hay tiendas aquí en Georgia, como Premiere Fitness Source y Play it again Sports. Si tienen alguna pregunta o comentario, por favor, no duden en ponerse en contacto conmigo :) ¡Hasta la proxima!
- Aída